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• 更新时间：12/01/28 文章作者：传世私服 文章来源：http://www.gljiudian.com/

• 2.充足的睡眠

  《健康真经》

  前

  首先让我们来了解一下什么是健康?世界卫生组织给健康下的定义是:健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好三方面身体健康可以用五个“快”来衡量:吃得快、拉得快、睡得快、说得快、走得快;心理健康可以用三个“良好”来衡量:良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系能做好五个“快”和三个“良好”的朋友请举手!给他们一个热烈的掌声有的朋友说:我虽然没达到“五快”“三良好”的标准,但我也没什么大病啊!只是偶尔有些小毛病,比如头晕、失眠、便秘、常感冒、易掉头发、抽筋、胃不舒服、容易疲倦、消化不良、贫血等其实,这些症状也就是我们常说的亚健康状态

  人的健康有哪几个阶段呢?大部分人一出生就是健康的,但随着年龄增长,加上不懂保养,慢慢就会出现疾病,如果得不到有效的治疗,就将走向死亡那么,病人是从健康马上走到疾病的吗?其实不是大部分的疾病,是由漫长的亚健康发展而来的现实社会中,真正健康的人仅占10%,疾病人群占15%,75%的人都处于亚健康状态什么是亚健康呢?亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态,亚健康广泛存在于世界各国,已经成为国际医学研究的热点据权威调查,生活在大中城市的40岁以上的白领阶层,由于工作、生活压力过重,引起慢性疲劳症、情绪不稳定和代谢异常的情况比较突出专家指出,压力重的中年人千万不能对亚健康状态无动于衷,否则不久将来,这些人将有60%死于心脑血管疾病,10%死于肿瘤,20%死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等,只有10%的人能安享晚年多么触目惊心的数字!您在这10%的健康人群里吗?许多人在拥有健康时,往往不懂得珍惜;当他们失去健康时,才知道健康的可贵!健康其实是人生最大的财富,各位您同意吗?既然健康那么重要,那我们该如何把握健康,健康又有哪些要素呢?下面我们讲讲健康的四大要素

  一、 健康的四大要素:

  1. 积极乐观的心态

  常言道“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,凡是健康长寿的人,都是心胸开朗、积极乐观的因为人在积极乐观、高兴的时候,体内会分泌一些有益的激素比如“?内酚酞”,它对人体健康非常有利想好的,会得好的,事情发生的大小不重要,重要的想法和看法,对不对?人之所以快乐,不是因为得到的多,而是计较的少很多疾病都跟情绪有关系,比如胃病啊,关节炎啊,都跟人的情绪有关,而压力也是现代人健康的隐形杀手

  睡眠可以让我们的机体得到修复,我们的细胞白天被折腾了一天,元气大伤,晚上呢,就利用营养素一个一个修补好,为什么有花天酒地的生肖的睡眠不好的人早上起来觉得很没力气啊,

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